こぎくの食卓 ごはんで元気

血液検査結果を受けての食事日記です。日々のご飯記録を淡々と。たまに体調記録もつけます。

きょうの食卓 1月5日(金)

みなさまこんにちは。

こぎくでございます。

ご訪問ありがとうございます😊

 

本日は小寒

正に寒の入り!という感じの天候で、一日中寒かったです…

厳しい仕事初めとなりました。

 

***

 

朝ごはん

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茶粥

さつまいもの甘煮(黒糖)

ブロッコリーとカリフラワーの蒸し炒め

茹で卵の味噌漬け半分

金山寺味噌

りんご四分の一個

 

寒さが厳しくなる前に、黒糖を買っておいて良かったです。

黒糖は身体を温めてくれるので、少しは助けてくれたのだと信じて。

けど、それ以上に寒かった気が…

 

お昼ごはん

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白ごはん/白胡麻、黒胡麻

塩鮭のみりん漬け焼き

さつまいもの甘煮(黒糖)

ブロッコリーとカリフラワーの蒸し炒め

茹で卵の味噌漬け半分

黒豆

大葉、プチトマト

 

お休み中の不節制を正すため、お弁当も当分はお魚メインで作ることにしました。

夫には申し訳ないですが、彼の身体にとっても良いことなので、辛抱してもらいましょ。

 

おやつ

干し芋

安納芋のお饅頭

 

 帰宅後のおやつ…

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湖池屋のポテトチップス(濃厚のり塩)

 

初日から残業して、空腹に耐え切れず…塩分が足りなかったらしく、コンビニを素通り出来ず(汗)

ちょうど帰宅した夫と三分のニを一気に…

 

晩ごはん

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昨夜の残りの蟹鍋。

白菜、大根、人参、春菊、椎茸、えのき茸、舞茸、マロニー、お餅(二個ずつ)

 

ご飯を炊く時間が惜しく、お餅を投入。

今日はとりあえずお鍋の具を完食。

でも、まだ蟹が…

 

身体の冷えと痛風発作が心配で、一度にたくさんは食べられません(苦笑)

残った蟹はどうしましょう…

 

***

 

今年は職場でのおやつを減らせるよう、体調を整えようと思います。

その為にも、睡眠時間を確保して、貧血、酸欠の改善!

 

繋がりの説明がちょっと難しいのですが、兎にも角にも、今年は睡眠時間の確保最優先で参ります。

 

こぎく