こぎくの食卓 ごはんで元気

血液検査結果を受けての食事日記です。日々のご飯記録を淡々と。たまに体調記録もつけます。

きょうの食卓 10月5日(木)

みなさまこんにちは。

こぎくでございます。

 

朝は少し寒いくらいだったのに、昼間は汗ばむほどで、身体が戸惑っています。

上衣や羽織りもので調節するよう、気をつけていますが、それなりにお年頃ですので、苦戦中…

 

朝ごはん

f:id:kogikuya:20171005123140j:image

茶粥

ほうれん草胡麻和え金針菜入り

蓮根と山芋の梅マヨネーズ和え

さつまいもの甘煮

金山寺味噌

 

やっぱり茹で卵が無いと…

ある方が嬉しいです(笑)

 

お昼ごはん

f:id:kogikuya:20171005123200j:image

 

白ごはん/白胡麻、黒胡麻

鶏ももときのこのケチャップ&カレー粉炒め

ほうれん草ときのこのごま和え金針菜入り

さつまいもの甘煮

茹で卵半分

プチトマト

仕切り代わりの大葉とえごまの葉

 

ケチャップ&カレー粉の炒め物は少し控え目な味付けに。以前はしっかり味付けしていましたが、濃くなくても十分美味しかったです。

 

おやつ

職場では飴ちゃん1つ食べただけ。

微妙な時間の「偽の空腹感」は、お茶や白湯を飲んで凌ぎました。

不要な間食をせず、胃腸に負担を掛けないことも大事なんですよね。

ええ歳になってやっと分かりました…汗

 

晩ごはん

f:id:kogikuya:20171005214506j:image

 

トースト

葉野菜とパプリカのサラダ

空芯菜の炒め物

里芋の梅和え

蓮根と豆のサラダ

ロッコリのスープ

 

今夜は夫が外で食べておいで〜と言ってくれたので、その言葉を待ってた!とばかりにアンズ舎さんへ♡⇨アンズ舎と。

 

しかも今日のお菜は、潤いの白食材満載!

来れて良かった〜(*´∀`*)

 

おやつ(え⁉︎)

f:id:kogikuya:20171005215831j:image

 

クッキーと珈琲

 

食後すぐのおやつは大丈夫。

という個人的謎ルールにより、クッキーも頂きました。

さくさくほろりと美味しいのです。

しかも上の2つは砂糖不使用。

身体にも優しいおやつ。

安心して頂くことが出来ます。

 

食べ終えたのが午後八時。

いつもならまだ食事を始めるか、準備をしている時間。

外食しておいでと言ってくれた夫に感謝です。

 

こぎく